Enhver sygdom banker en person ud af den sædvanlige rytme og tvinger en ændring i livsstil.

Atleter bliver nødt til at afstå fra træning i en periode..

En tvungen hvile er nødvendig for alle, der har haft en ondt i halsen - en infektiøs sygdom, der forekommer alvorligt med feber, forværret generel tilstand og mulige farlige komplikationer. Derfor er det vigtigt ikke for tidligt at fylde det svækkede legeme med sport.

Hvad siger lægen

Den lumske ondt i sin negative virkning på funktionerne i mange organer, især led, hjerte-kar-system og nyrer. Genopretning er ingen grund til at slappe af.

Læger advarer - komplikationer kan forekomme en uge eller to efter behandling i form af:

  • Hjertetilstand - myocarditis, endocarditis, pericarditis;
  • Patologi i nyrerne - pyelonephritis, glomerulonephritis;
  • Gigt, gigt;
  • Lokale komplikationer - otitis media, laryngeal ødem;
  • Sepsis.

Skynd dig til gymnastiksalen er ikke det værd. Inden man går i gang med fysisk aktivitet, er en medicinsk undersøgelse af de organer, der oftest lider af betændelse i mandlen, obligatorisk.

Lægen ordinerer normalt et EKG - en elektrokardiografi af hjertet, sommetider kræves ekokardiografi (ultralyd) af dette organ. Urin, blod (generelle) og reumatiske prøver udføres også. Efter at have bestået alle prøverne, besluttes spørgsmålet om genoptagelse af sportsaktiviteter..

Hvordan sport påvirker kroppen

En organisme, der er svækket af en sygdom, kræver et blidt regime, der udelukker tunge fysiske anstrengelser. Overført tonsillitis er en kontraindikation for sport.

Det var ikke for ingenting, at de, der var syge, blev løsladt fra fysisk træning i skolen i mindst 2 uger i skolen. Hvad kan vi sige om sport med dens overbelastning.

Midt i en ondt i halsen gør det ondt i hele kroppen, er i feber, ondt i halsen og ingen styrke til at bevæge sig - ingen tænker på træning. Men sygdommen falder tilbage, og mange er ivrige efter at genoptage klasser i frygt for at miste deres form. Hvorfor læger kategorisk forbyder sport:

En bedende krop har brug for tid og energi for at komme sig fuldt ud. Træning i denne periode betyder at tage energi fra immunsystemet, en allerede svækket sygdom.

Træning i gendannelsesfasen - stress, der negativt påvirker kroppen og bremser fornyelsen af ​​dens ressourcer.
Sport er i stand til at provokere udviklingen af ​​komplikationer på vigtige organer, især sårbare hos patienter med betændelse i mandlen.

Svækket af de skadelige virkninger af bakterier, vira, svampe (tonsillitis patogener) er kroppen ikke klar til det fysiske og psykologiske stress, der ledsager sport.

I gennemsnit tager restitutionstiden, det vil sige eliminering af alle symptomerne på sygdommen, fra en uge til 10 dage. Men denne indikator er rent individuel, afhængigt af kropsegenskaberne, sværhedsgraden af ​​ondt i halsen og andre faktorer.

Er det muligt at løbe

Løb betragtes som et af de mest overkommelige midler til at fremme sundhed..

Hjælp til regelmæssig løb:

  • Forbedring af blodcirkulationen, mætning af væv og organer med ilt;
  • Styrkelse af det vaskulære system;
  • Rensning af kroppen af ​​toksiner og toksiner;
  • Normalisering af metaboliske processer, reducering af mængden af ​​kolesterol i blodet;
  • Vægttab;
  • Produktionen af ​​endorfiner - hormoner af glæde.

Men alle de positive egenskaber ved at køre fungerer ikke for en svækket person. Og ondt i halsen (akut infektion) er en kontraindikation for løbeklasser.

Dette gælder også for professionelle atleter. De har også brug for tid til at rehabilitere og gendanne kroppens ressourcer. At begynde at træne tidligt betyder at sætte dig selv i risiko for ondt i halsen og problemer med hjerte og led.

Umiddelbart start intens jogging er forbudt. I starten vises lette træninger - opvarmninger i form af et kompleks af enkle øvelser. Belastningen under kørsel skal være halvdelen mindre end før sygdommen.

Intervaltræning anbefales - skiftevis løb med gang, løb i et hurtigere tempo og i en langsommere pause, så kroppen kan slappe af. De første lektioner bør ikke overstige 30 minutter, du skal løbe rundt i terrænet med en flad topografi.

Svøm i svømmehal

Svømning giver kroppen utvivlsomt fordele:

  • Styrker muskeltonen;
  • Tog leder og ledbånd;
  • Forbedrer blodcirkulationen og stimulerer hjertets arbejde;
  • Forbrænder overskydende kalorier;
  • Positiv effekt på det generelle velvære.

Men der er risikofaktorer, der er farlige for mennesker, der har haft ondt i halsen. Patogener af forskellige sygdomme findes altid i poolen. En organisme, der har mistet en del af sit forsvar som følge af en infektion undertiden simpelthen ikke kan klare et nyt angreb af skadelige patogener. Stor chance for at blive syg igen og få en smitsom sygdom.

Svømning i poolen er forbundet med ekstreme temperaturer, der tjener som en ekstra byrde på svækket immunitet. Derfor er det klogere at udsætte svømning, indtil kroppens forsvar er genoprettet.

De første lektioner i puljen skal være blide, og man skal gradvist vende tilbage til en fuldt uddannelsesproces.

Hvornår træner du igen

Lægernes mening - det tager en måned at komme sig. I denne periode er immunsystemet i stand til at styrke sig, og sygdommen påvirker ikke vigtige organer.

Hovedprincippet for genoptagelse af træning er gradvise forhold. Den forrige formular returneres ved forsigtig portionsbelastning..

To uger efter bedring er det tilladt at starte lette træning, åndedrætsøvelser, undgå stress og lange løb.

En individuel lektionsplan udarbejdes af en træner under hensyntagen til en læges anbefalinger og dataene for en fuld undersøgelse. Tålmodighed og kontrol med velvære vil hjælpe med at gradvist vende tilbage til sin tidligere atletiske form uden at skade ens eget helbred.

Sport i et barn

Når det gælder tilbagevendende børn, der har haft betændelse i mandlen til sporten, hviler alt ansvar på forældrene.

Mødre og fars skal vide:

Børn kan ikke objektivt vurdere deres tilstand. Et mobilt barn ligger ikke i sengen, han vil flytte med det samme, når hans helbred forbedres. Det er nødvendigt at begrænse overdreven mobilitet for at undgå negative konsekvenser.

Minimum fysisk aktivitet er tilladt halvanden til to uger efter forsvinden af ​​inflammatoriske processer i halsen - rødme, hævelse, smerter under indtagelse. Der skal ikke være nogen temperatur i mindst en uge.

For tidlig stress er fyldt med forstyrrelser i hjerterytmen og efterfølgende problemer i det kardiovaskulære system.

Træningsintensitet skal øges gradvist, nøje under tilsyn af en læge.

Se den nyttige video:

Der skal gå mindst en måned fra kurets øjeblik til begyndelsen af ​​at vende tilbage til fulde sportsgrene. En individuel tilgang til vurdering af et bestemt barns sundhedsstatus er vigtig her. Nogle har brug for en længere rehabiliteringsperiode..

Sportsrekorder og præstationer er ikke et mål i sig selv. De erstatter ikke tabt helbred. Derfor er det vigtigt at følge lægeres anbefalinger og ikke skynde sig i gymnastiksalen, indtil fuld bedring.

Er det muligt at spille sport, når der er ondt i halsen?

Er det muligt at spille sport med angina? Dette spørgsmål stilles af atleter og tilhængere af en aktiv livsstil. Selv efter mindre afbrydelser er det vanskeligt at vende tilbage til det forrige træningstempo. Det antages, at lette belastninger i sygdomme "over halsen" har en fordelagtig virkning.

Udtalelse fra læger

Tonsillitis er en akut infektiøs og inflammatorisk sygdom med skade på slimhinderne i svelget. Tegn:

  • kropstemperatur 38 C;
  • nasal overbelastning;
  • ondt i halsen;
  • ømhed, svaghed i muskler, led;
  • hovedpine;
  • generel svaghed;
  • hurtig udtømmelighed;
  • fordøjelsesorganer dysfunktion (kvalme, opkast, diarré);
  • kulderystelser;
  • feber.

Læger anbefaler at opgive fysisk aktivitet i den akutte periode med ondt i halsen. Yderligere belastning på den syge krop fører til en forringelse af patientens tilstand og øger sandsynligheden for komplikationer fra hjertet, blodkar, muskler, led, åndedrætsorganer.

Til terapeutiske formål ordineres patienten:

  • antibakteriel og antiviral behandling rettet mod ødelæggelse af patogen flora;
  • symptomatisk behandling: gurgling, indånding, indtagelse af antipyretiske lægemidler, immunostimulerende midler og andre lægemidler.
  • speciel diæt;
  • rigelig drikkevand (varmt vand, urtete med honning citron, mælk);
  • sengeleje, hvis overholdelse hjælper med at tackle sygdommen hurtigere, mindske sværhedsgraden af ​​symptomer, gendanne styrke brugt på kampen mod smitsomme stoffer.

Det er værd at nægte at besøge fitnesscentre, danse, en pool, yoga og andre fysiske øvelser, indtil fuld bedring. Ved tunge belastninger vil kroppens gendannelsesfunktion helt svækkes, den anbefalede behandling bringer ikke de ønskede resultater.

Nogle læger hævder, at mild øvelse under ondt i halsen ikke er kontraindiceret. I denne periode har aktivitet en positiv effekt på patientens krop: forbedrer tilstanden, hjælper med at overføre symptomer på betændelse i næsen (næsehæmning, hovedpine), styrker immunsystemet. Det vigtigste er ikke at besøge offentlige steder for at forhindre infektion af andre.

Effekten af ​​sport på kroppen

Fysisk aktivitet skaber en speciel tilstand, hvor kroppen forbliver i træningsperioden efter den på grund af processen med restaurering af muskelfibre. Efter at have spillet sport er kroppen sårbar, og pludselige temperaturændringer kan forårsage en ny sygdom..

I den akutte periode med tonsillitis forekommer en stigning i syntesen af ​​cortisol i kroppen. Hormonet har en destruktiv virkning på muskelapparatet (det nedbryder protein, muskelvævceller).

Intensiv produktion af cortisol forbedrer processen med at tiltrække næringsstoffer, giver celleernæring, hvilket er nødvendigt for at gendanne styrke. På grund af den destruktive virkning syntetiserer cortisol, der deltager i processen med nedbrydning af proteiner, aminosyrer, der er nødvendige for at gendanne patientens immunitet. Hormonet fremmer produktionen af ​​glykogen (et byggemateriale til organvæv) fra glukose.

Sport og temperatur

Angina - årsagen til dårligt helbred, svaghed, feber, smerter i kroppen, svelget. Tilsammen begrænser tegnene på betændelse i mandlen patienten i sengen, hvilket gør sport umuligt.

Ved en temperatur over 38 ° C, ledsaget af smerter i muskler, hoved, hals, svaghedsfølelse, føler patienten sig udmattet. Med sådanne indikatorer er det nødvendigt at opgive belastningen og holde sig til sengelejen. Hvis du ikke følger lægens anbefalinger, må du ikke sænke temperaturen, regelmæssig ondt i halsen kan føre til alvorlige komplikationer, op til døden.

Sportsaktiviteter med en temperatur på 37 ° C er forbudt. Denne indikator betragtes som mere farlig, da det er umuligt at nedbringe antipyretiske stoffer. Temperatur 37 - et tegn på en aktiv kamp i kroppen med patogen flora.

Efter behandlingen af ​​betændelse i mandlen viser subfebril temperatur starten på udviklingen af ​​komplikationer eller genudviklingen af ​​betændelse i mandlen - det er nødvendigt at konsultere en læge og overholde terapeutiske anbefalinger.

Reglen "over nakken"

For atleter, tilhængere af en aktiv livsstil, er der en regel "over nakken": belastning er tilladt ved forkølelse og andre sygdomme, hvis det kliniske billede udvikler sig over nakken. Klasser til hovedpine, næseoverbelastning, tandpine, ondt i halsen er tilladt.

Opmærksomhed! Mennesker, der overholder reglerne, hævder, at minimal fysisk aktivitet ved sygdomme "over nakken" ikke påvirker kroppen negativt, men hjælper snarere med at tackle ubehagelige symptomer hurtigere, styrke immunitet.

Læger deler ikke denne opfattelse fra atleter. Lymfesystemet er ansvarlig for at bekæmpe infektiøse stoffer. Hos en sund person er lymfekarrene og knudepunkterne i en normal tilstand. Med penetrering af patogen flora udvides lymfesystemet, som aktivt producerer hvide blodlegemer for at bekæmpe infektionen. Med strømmen af ​​lymfe udskilles toksiner fra kroppen, produkterne fra forfaldet af den vitale aktivitet af vira.

Hvis en person er involveret i sport under en sygdom, leder lymfesystemet kræfter til at opretholde kroppen under fysisk aktivitet og udfører ikke funktionen til at beskytte mod patogene mikroorganismer. Infektionen multipliceres aktivt og spreder sig i kroppen. Dette kan føre til svær ondt i halsen eller udvikling af komplikationer..

Idræt efter en sygdom

Du kan vende tilbage til fysisk aktivitet efter en fuld helbredelse, bekræftet af din læge. Du skal træne efter en ondt i halsen med mindre intensitet og reducere den tid, der bruges i gymnastiksalen.

Ved den første lektion er det vigtigt at overvåge trivsel. Hvis du føler dig utilpas - stop træningen, skal du gendanne styrke derhjemme uden intens anstrengelse. Hvis du i de første 10 minutter af øvelser følte en kraftig bølge af energi, kan du gøre det sikkert og øge belastningen med hver træning.

For at genoprette styrken efter en ondt i halsen har kroppen brug for 2-4 uger, med forbehold af lægens anbefalinger om administration af immunostimulerende medikamenter, diæt og andre anbefalinger.

Sport som ondt i halsen

Hvis du kan lide at spille sport, er dette dit erhverv, du sjældent støder på sygdomme af en smitsom karakter eller sygdomme fortsætter i en mild form, fysisk aktivitet:

  1. Styrker bevægeapparatet - intensiv træning forbedrer strømmen af ​​ilt til væv og ændrer deres sammensætning, forbedrer stofskiftet, reducerer risikoen for sygdom.
  2. Styrker nervesystemet og danner mental stabilitet - kroppen er modstandsdygtig over for stress og de negative effekter af miljøet, hvilket fører til et fald i immunitet.
  3. Forbedrer det kardiovaskulære system - styrker hjertemuskulaturen, det vaskulære netværk, giver god ilttransport, hvilket har en gunstig effekt på kroppens forsvar.
  4. Forbedrer respirationssystemets funktion - fremragende sygdomsforebyggelse på grund af en stigning i lungekapacitet.
  5. Forbedrer metaboliske processer - reducerer risikoen for hormonforstyrrelser, overvægt.
  6. Styrker immunsystemet takket være normaliseringen af ​​alle organers arbejde.

Forskere har fundet, at daglig træning i 20-30 minutter er en fremragende sygdomsforebyggelse. De mest gavnlige effekter er morgenjogging, svømning i poolen.

Opmærksomhed! Det anbefales at kombinere med sportsaktivitetshærdningsprocedurer, korrekt ernæring. Det er vigtigt at opgive dårlige vaner, der har en skadelig effekt på kroppen.

Motion under en ondt i halsen er kontraindiceret, da det kan føre til en forværring af patientens tilstand og et langvarigt sygdomsforløb. I sådanne klasser er der risiko for infektion ind i andre organer, hvilket kan forårsage alvorlige komplikationer. Fysisk aktivitet er et fremragende forebyggende mål for sygdomme i forskellige etiologier.

Forkølelse og løb. Sådan løber du, hvis du har ARI

En forkølelse kan være et alvorligt problem for langrendsuddannelse. Er det nødvendigt at nægte at løbe overhovedet, hvis du har fanget ARI? Eller du kan løbe lidt for at holde dig i form. Hvor lang tid tager det at komme sig efter en forkølelse. Sådan vender du tilbage til fuld løbetræning efter en sygdom.

Ksenia Astrakhantseva, en international klassemester i sport i friidræt, en maratonløber, talte om alt dette til "Soviet Sport".

Er det muligt at løbe rundt i koldt vejr

”Løb er bestemt kontraindiceret, selv med en let kold malaise! Afvis træning fuldstændigt, og lad kroppen komme sig. I sidste ende vil hvile give dig mulighed for at komme tilbage i form hurtigere, end hvis du fortsatte med at træne under en sygdom, ”siger en ekspert hos Soviet Sport.

Først og fremmest er faren for træning under forkølelse forbundet med øget stress på hjertet og udskillelsessystemet (nyrer, galdeblære, blære osv.). Alle disse organer er stressede og skal bekæmpe virussen. Hvis du derudover "indlæser" dem med et kørsel, skal du øge risikoen for komplikationer - op til krænkelse af deres funktioner.

”Selv med en almindelig forkølelse er vejrtrækning vanskelig, hvilket øger belastningen på hjertet. Dette alene kan være årsagen til, at træningen trækkes ud, siger Ksenia Astrakhantseva. - Hvis sygdommen har flere symptomer: temperaturen er steget, hovedet er sygt - dette er en lejlighed til at fortælle træningen et firma ”nej”!

Og hvis du løber lidt for ikke at miste form

Selv små kørsler under akutte luftvejsinfektioner kan have en ødelæggende virkning, siger en ekspert hos Soviet Sport:

”Du kan tage et løb og i nogen tid selv føle dig bedre. Men det vil være kortvarigt, og med en stor grad af sandsynlighed vil det snart blive negativt: Du vil føle endnu større svaghed og ligegyldighed. Så den syge krop reagerer på belastningen.

Den negative effekt af jogging under en sygdom kan fortælle dig det med en forsinkelse. Kørelast under akutte luftvejsinfektioner rammer immunforsvaret, gør huller i det. Det er meget sandsynligt, at når du er kommet dig efter en forkølelse, kan du blive syg igen - kroppen har simpelthen ikke ressourcer til at bekæmpe vira ”.

Hvornår man skal tilbage til jogging efter en sygdom

Den sædvanlige varighed af rehabilitering efter en forkølelse er 7-10 dage. Hele denne tid er det bedre at afstå fra at løbe, siger Ksenia Astrakhantseva.

Om 5-7 dage efter en forkølelse kan du starte meget lette træningspladser fra øvelser med din egen vægt - små komplekser med knebøj, push-ups og vendinger til pressen. Se belastningen: Hvis du føler dig svag, skal du stoppe træningen med det samme. Lav øvelser i et let tempo, bring dem ikke til fiasko.

Gå til et første løb cirka halvanden uge efter bedring. ”Husk: At genoptage løbetræning er gradvist nødvendigt,” siger Ksenia Astrakhantseva. - Start med halvdelen af ​​din belastning før sygdommen. Øg belastningen med 10-15% ved hver træning. Undgå pludselige spring i intensitet ”.

Hvad sker der med fingerfærdighed, hvis du er forkølet

Utholdenhed - dette er den parameter, der lider mest af alt på grund af et brud på træning forårsaget af sygdommen. Undersøgelser viser, at intervalltræning er den hurtigste måde at vende tilbage til tidligere udholdenhedsindikatorer. I deres rammer skifter du segmenter af løb, gå i et langsommere og hurtigere tempo..

Start efter en forkøling med et let løb på 20-25 minutter: skift hvert 5-7 minutters løbning med et minuts gang. Bringe løbetid til 30 minutter - gå et minut midt i løbet. Når du igen vil være i stand til at køre uden afbrydelse hele halvtimesintervallet, skal du indtaste det to eller tre accelerationer, der varer 30 sekunder eller mere.

Undgå hyppig træning, hvis du har forkølelse. Kør efter en dag. Forøg hviletiden om nødvendigt..

Opmærksomhed! Før du begynder din træning, skal du kontakte din læge.!

Kan jeg dyrke sport med betændelse i mandlen?

Sport med mild forkølelse

Betændelse i mandlerne betragtes som en almindelig sygdom, der påvirker de øvre stier. Palatine mandler er en vigtig afdeling for kroppen, deres hovedopgave er at identificere infektionen, der er kommet ind i slimhinden og fjerne den. Regelmæssige bakterielæsioner svækker beskyttelsesegenskaberne markant, patienten udvikler avanceret betændelse i mandlen. Kirtlerne er sammensat af lymfoidvæv, der regelmæssigt bliver betændt og kondenserer. Der dannes en purulent belægning, der samles i trafikpropper. I betændelsesperioden bliver mandelriller (huller) et gunstigt miljø til vækst af bakterier. Patogener spredte sig til organer i nærheden.

Angina og sport er kompatible ord, men der er visse nuancer. Hvis sygdomsgraden er katarral eller forsømmes (ikke i tilbagefaldsperioden), vil fysisk træning ikke skade.

Moderat atletisk træning stimulerer øget immunitet, forbedrer det generelle velvære.

De anbefaler at ty til yoga, fitness, løb, aerobic, tennis og andre lette sportsgrene. Belastninger skal være minimale for ikke at overdrive kroppen, der bekæmper infektionen.

Atleter, elskere af en aktiv livsstil, har en bestemt regel - "over halsen". Det involverer at spille sport med forkølelse, hvis læsionen har udviklet sig over cervikalsonen..

Træning er tilladt under følgende betingelser:

  • ømhed i hovedet;
  • proppet næse, åndedrætsbesvær;
  • ømhed i tænderne og svelget.

Sportsentusiaster mener, at minimal fysisk aktivitet hjælper med at komme sig hurtigere efter sygdommen, at der ikke er nogen skadelig effekt på helbredet. Læger deler ikke denne mening. De hævder, at lymfesystemet er ansvarlig for kampen mod patogener, og enhver fysisk stress påvirker deres funktion negativt. Kroppen bruger en masse energi på kampen mod det inflammatoriske fokus, og yderligere belastninger bremser kun helingsprocessen..

Hvornår man skal opgive fysisk aktivitet

På et vist stadium af betændelse i mandlen er det bedre at undgå sportsøvelser. I den akutte patologiske periode (med høj temperatur, hovedpine, ondt i halsen, kvalme, opkast) skal du ikke ty til fysiske øvelser, det er bedre at opgive dem og observere sengeleje. Ekstra belastning på den syge krop fører til en forringelse af patientens generelle tilstand, risikoen for komplikationer øges. I den akutte fase af betændelse i mandlen er det værd at opgive besøg på motionscentre, danse og svømme i poolen, det er bedre at udskyde disse hobbyer et stykke tid indtil fuldstændig bedring. Med hårdt arbejde svækkes kroppens regenerative funktion, terapi giver ikke de nødvendige resultater. Træning under betændelse i strubehovedet fører til en forringelse af den menneskelige tilstand og en forøgelse af sygdommens varighed. Infektionen kan også komme ind i andre organer..

Nogle læger mener, at let fysisk aktivitet under ondt i halsen ikke er forbudt. Fysisk aktivitet giver en positiv effekt på helbredet, patienten tolererer kliniske manifestationer lettere, hovedpine svækkes.

Hvornår skal man undgå sport?

  1. Med hypertermi over 38 grader, ledsaget af ømhed i musklerne, hovedet, svelget.
  2. Hvis temperaturen er steget til et mærke på 37 grader. Denne tilstand angiver kroppens kamp med patogene stoffer.

Mange er interesseret i, hvorvidt jeg kan spille sport med kronisk betændelse i mandlen. Generelt er fysisk aktivitet tilladt, hvis ikke under gentagelsen af ​​patologi. Det vigtigste er, at du har det godt, og træningen var moderat.

Hvilke typer fysisk aktivitet der er tilladt ved forkølelse

Ved sygdomme i luftvejene i en mild form er det tilladt at ty til sportsaktiviteter. De vil drage fordel af en kompetent tilgang..

  1. Hvis en person har udviklet en mild forkølelse, vil et genoprettende sæt fysiske øvelser (træning) om morgenen ikke have en skadelig virkning. Under sådanne begivenheder er blodet mættet med ilt, slim fra luftvejene evakueres hurtigere.
  2. Svømning i poolen er heller ikke i stand til at skade patienten. Selvfølgelig skal du overholde visse regler: Bær en gummihætte, ikke supercool.

Du kan ikke ty til cardiobelastninger og styrkeøvelser med angina. For at hjælpe kroppen med at tackle sygdommen hurtigere, skal du tage vitamin C. Dette sporelement forbedrer immuniteten og gendanner sundheden. Du skal også drikke masser af væsker. Egnede juice, frugtdrikke, kompoter, te. Disse manipulationer hjælper med at eliminere rus, forhindre dehydrering.

Læger rådgiver om at vende tilbage til sport, efter at de gradvist er kommet efter betændelse i mandlen. Fysisk aktivitet skal være svag, bør reducere den tid, der bruges i gymnastiksalen. I den første lektion er det vigtigt at overvåge trivsel. Hvis du føler dig utilpas - skal træningen gennemføres. For at komme sig helt efter sygdommen har kroppen brug for 14-30 dage.

Blir sport bedre

Moderat træning stimulerer regenereringen af ​​muskelfibre. Efter klasser er kroppen i en sårbar tilstand, og pludselige temperaturændringer kan forårsage nye patologier. I den akutte fase af angina øges syntesen af ​​cortisol. Dette hormon har en skadelig virkning på muskelapparatet. Accelereret produktion af cortisol har gavnlige virkninger på celleernæring, hvilket er vigtigt for energiudnyttelse.

Læger mener, at at spille sport markant øger hastigheden på bedring. Kroppen får et løft af energi, muskler slapper af, stofskiftet accelereres.

Sport som ondt i halsen

Træning giver en masse positive effekter for kroppen. Som regel har folk, der fører en sportslig livsstil, et bedre helbred, immunitet og er mindre tilbøjelige til at lide af forskellige sygdomme..

Som en forebyggende foranstaltning giver motion følgende fordele.

  1. Muskuloskeletalsystemet styrkes, strømmen af ​​ilt til vævene forbedres, stofskiftet stimuleres, chancen for at udvikle patologier reduceres.
  2. Takket være sportsbelastninger styrkes nervesystemet, modstand mod stress dannes.
  3. Styrker hjertets muskel, blodkar.
  4. Lungekapaciteten øges.
  5. Risikoen for hormonforstyrrelser forhindres, overskydende vægt fjernes.
  6. Funktionen af ​​alle organer normaliseres, kroppens beskyttende egenskaber styrkes.

Læger siger, at regelmæssig træning, mindst en halv time om dagen, fungerer som effektiv forebyggelse af forskellige slags luftvejssygdomme. Det anbefales at kombinere træning med hærdning, en afbalanceret diæt. Det er også værd at opgive rygning, drikke alkohol.

Kold

Halsont eller akut betændelse i mandlen - en almindelig infektionssygdom.

Oftest kaldes betændelse i mandlerne betændelse i mandler. Palatine mandler når fuld udvikling i det andet år af menneskeliv. Efter ti år kan du bemærke, hvordan de gradvist begynder at falde i størrelse, selvom størrelsen på mandlerne ikke er et tegn på betændelse i mandlen..

Angina kan forekomme som en uafhængig sygdom, det kan være et symptom på en anden infektiøs sygdom (skarlagensfeber, difteri, mæslinger osv.). Nogle gange forekommer tonsillitis på baggrund af influenza, blodsygdom, tyfus, kopper og endda vaccination.

Angina forekommer i mange tilfælde som en alvorlig sygdom. Temperaturen stiger højt, en ondt i halsen vises, i hele kroppen forværres den generelle tilstand. Takket være moderne effektiv behandling forbedres tilstanden, og efter 7-10 dage er personen sund, men haster ikke. Betændelse i mandlerne er en lumsk sygdom. Dette fremgår af hyppigheden af ​​komplikationer fra fjerne organer (hjerte, nyrer, led), så efter en ondt i halsen er det nødvendigt at foretage en detaljeret undersøgelse af hjertet, andre organer, før de får lov til at arbejde, træne.

At engagere sig i sport, som som du styrker sundhed, viljestyrke, karakter, disciplinerer en person, hjælper med at realisere en drøm, som mange voksne og børn gerne vil. Desværre er det svækket af hyppige forkølelser, betændelse i mandlen og andre sygdomme, som normalt ikke kan modstå tunge muskler og psykologiske stress.

Hvis lægen får atleten diagnosticeret med kronisk betændelse i mandlen, men uden hyppige forværringer og komplikationer fra andre organer, kan du prøve at behandle med konservative metoder. Således behandles børn - atleter oftere. Ét ondt i halsen om året er en almindelig sygdom, og en sådan atlet er under særlig tilsyn..

Det er altid svært at behandle højt kvalificerede atleter konservativt, næsten altid. Det tager ham meget tid at besøge en poliklinik, en sportsautorisator eller andre medicinske institutioner, for at modtage forskellige procedurer, hvilket fører til glip af træning og vigtige konkurrencer. I sportsmedicin er problemet med behandling af tonsillitis, kronisk tonsillitis en af ​​de mest presserende.

Den nyttige funktion af mandler er blevet drøftet i mange år. Uanset forskernes udgang er en ting klar. Hvis mandlerne er en potentiel infektionskilde, fører de til hyppige sygdomme i de øverste luftvej, nedsat hjerte, nyrer, led, opløsninger, bør der være en ting - tonsillektomi, dvs. tonsillektomi.

Det er kendt, at at spille sport styrker immunforsvaret, modstand mod sygdomme, skaber et smukt atletisk udseende. Men få mennesker ved, når en atlet er på toppen af ​​sin atletiske form, i perioden med ansvarlige konkurrencer, OL, på grund af tunge fysiske og især psykologiske belastninger (spænding, stress, bekymringer), falder hans immunitet. Der er ingen garanti for, at nogen, endda mild, sygdom ikke trækker over længe uden komplikationer. Hvis der er bevis, er tonsillektomi derfor nødvendigt for højt kvalificerede atleter. Det er bedre at gøre det i lavsæsonen, men det ideelle tidspunkt er efteråret - foråret. Operationen har som regel ingen negative konsekvenser. Tværtimod stiger sportspræstation, generel og særlig træning stiger, nogle såkaldte metatonsillar-komplikationer falder eller forsvinder helt.

For at forebygge tonsillitis, sygdomme i den øvre luftvej, anbefales de enkleste procedurer. En person børster tænderne hele sit liv og betragter ikke dette som en byrdefuld besættelse. Daglig (på ethvert tidspunkt af året) skylning af næse og nasopharynx, kunstvanding af mandlerne, der tager højst ti minutter, har en meget god effekt. Til vask anvendes forskellige plantetinkturer (kamille, eukalyptus, calendula, klorfilipt osv.).

I øjeblikket bruges havvand oftere til forebyggelse og behandling. For næse og nasopharynx, lave saltkoncentrationer af havsalt. Til kunstvanding, vask, skylning af mandler, bagsiden af ​​svelget, hypertoniske opløsninger. Et eksempel er ”Aqua Maris” til halsen i form af en aerosol, der fås og sælges i ethvert apotek.

Suvorova Galina Leonidovna

Otolaryngolog medicinsk - sport

Seneste sportsmedicinske nyheder.

Den nye fodboldklub er på udkig efter en holdlæge. indtrængende.

Sæsonen starter om 10 dage 414

Enhver sygdom banker en person ud af den sædvanlige rytme og tvinger en ændring i livsstil.

Atleter bliver nødt til at afstå fra træning i en periode..

En tvungen hvile er nødvendig for alle, der har haft en ondt i halsen - en infektiøs sygdom, der forekommer alvorligt med feber, forværret generel tilstand og mulige farlige komplikationer. Derfor er det vigtigt ikke for tidligt at fylde det svækkede legeme med sport.

Den lumske ondt i sin negative virkning på funktionerne i mange organer, især led, hjerte-kar-system og nyrer. Genopretning er ingen grund til at slappe af.

Læger advarer - komplikationer kan forekomme en uge eller to efter behandling i form af:

  • Hjertetilstand - myocarditis, endocarditis, pericarditis;
  • Patologi i nyrerne - pyelonephritis, glomerulonephritis;
  • Gigt, gigt;
  • Lokale komplikationer - otitis media, laryngeal ødem;
  • Sepsis.

Skynd dig til gymnastiksalen er ikke det værd. Inden man går i gang med fysisk aktivitet, er en medicinsk undersøgelse af de organer, der oftest lider af betændelse i mandlen, obligatorisk.

Lægen ordinerer normalt et EKG - en elektrokardiografi af hjertet, sommetider kræves ekokardiografi (ultralyd) af dette organ. Urin, blod (generelle) og reumatiske prøver udføres også. Efter at have bestået alle prøverne, besluttes spørgsmålet om genoptagelse af sportsaktiviteter..

Hvordan sport påvirker kroppen

En organisme, der er svækket af en sygdom, kræver et blidt regime, der udelukker tunge fysiske anstrengelser. Overført tonsillitis er en kontraindikation for sport.

Det var ikke for ingenting, at de, der var syge, blev løsladt fra fysisk træning i skolen i mindst 2 uger i skolen. Hvad kan vi sige om sport med dens overbelastning.

Midt i en ondt i halsen gør det ondt i hele kroppen, er i feber, ondt i halsen og ingen styrke til at bevæge sig - ingen tænker på træning. Men sygdommen falder tilbage, og mange er ivrige efter at genoptage klasser i frygt for at miste deres form. Hvorfor læger kategorisk forbyder sport:

En bedende krop har brug for tid og energi for at komme sig fuldt ud. Træning i denne periode betyder at tage energi fra immunsystemet, en allerede svækket sygdom.

Træning i gendannelsesfasen - stress, der negativt påvirker kroppen og bremser fornyelsen af ​​dens ressourcer.
Sport er i stand til at provokere udviklingen af ​​komplikationer på vigtige organer, især sårbare hos patienter med betændelse i mandlen.

Svækket af malware, vira, svampe (ondt i halsen) er kroppen ikke klar til den fysiske og psykologiske stress, der ledsager sport.

I gennemsnit tager restitutionstiden, det vil sige eliminering af alle symptomerne på sygdommen, fra en uge til 10 dage. Men denne indikator er rent individuel, afhængigt af kropsegenskaberne, sværhedsgraden af ​​ondt i halsen og andre faktorer.

Er det muligt at løbe

Løb betragtes som et af de mest overkommelige midler til at fremme sundhed..

Hjælp til regelmæssig løb:

  • Forbedring af blodcirkulationen, mætning af væv og organer med ilt;
  • Styrkelse af det vaskulære system;
  • Rensning af kroppen af ​​toksiner og toksiner;
  • Normalisering af metaboliske processer, reducering af mængden af ​​kolesterol i blodet;
  • Vægttab;
  • Produktionen af ​​endorfiner - hormoner af glæde.

Men alle de positive egenskaber ved at køre fungerer ikke for en svækket person. Og ondt i halsen (akut infektion) er en kontraindikation for løbeklasser.

Dette gælder også for professionelle atleter. De har også brug for tid til at rehabilitere og gendanne kroppens ressourcer. At begynde at træne tidligt betyder at sætte dig selv i risiko for ondt i halsen og problemer med hjerte og led.

Umiddelbart start intens jogging er forbudt. I starten vises lette træninger - opvarmninger i form af et kompleks af enkle øvelser. Belastningen under kørsel skal være halvdelen mindre end før sygdommen.

Intervaltræning anbefales - skiftevis løb med gang, løb i et hurtigere tempo og i en langsommere pause, så kroppen kan slappe af. De første lektioner bør ikke overstige 30 minutter, du skal løbe rundt i terrænet med en flad topografi.

Svøm i svømmehal

Svømning giver kroppen utvivlsomt fordele:

  • Styrker muskeltonen;
  • Tog leder og ledbånd;
  • Forbedrer blodcirkulationen og stimulerer hjertets arbejde;
  • Forbrænder overskydende kalorier;
  • Positiv effekt på det generelle velvære.

Men der er risikofaktorer, der er farlige for mennesker, der har haft ondt i halsen. Patogener af forskellige sygdomme findes altid i poolen. En organisme, der har mistet en del af sit forsvar som følge af en infektion undertiden simpelthen ikke kan klare et nyt angreb af skadelige patogener. Stor chance for at blive syg igen og få en smitsom sygdom.

Svømning i poolen er forbundet med ekstreme temperaturer, der tjener som en ekstra byrde på svækket immunitet. Derfor er det klogere at udsætte svømning, indtil kroppens forsvar er genoprettet.

De første lektioner i puljen skal være blide, og man skal gradvist vende tilbage til en fuldt uddannelsesproces.

Hvornår træner du igen

Lægernes mening - det tager en måned at komme sig. I denne periode er immunsystemet i stand til at styrke sig, og sygdommen påvirker ikke vigtige organer.

Hovedprincippet for genoptagelse af træning er gradvise forhold. Den forrige formular returneres ved forsigtig portionsbelastning..

To uger efter bedring er det tilladt at starte lette træning, åndedrætsøvelser, undgå stress og lange løb.

En individuel lektionsplan udarbejdes af en træner under hensyntagen til en læges anbefalinger og dataene for en fuld undersøgelse. Tålmodighed og kontrol med velvære vil hjælpe med at gradvist vende tilbage til sin tidligere atletiske form uden at skade ens eget helbred.

Sport i et barn

Når det gælder tilbagevendende børn, der har haft betændelse i mandlen til sporten, hviler alt ansvar på forældrene.

Mødre og fars skal vide:

Børn kan ikke objektivt vurdere deres tilstand. Et mobilt barn ligger ikke i sengen, han vil flytte med det samme, når hans helbred forbedres. Det er nødvendigt at begrænse overdreven mobilitet for at undgå negative konsekvenser.

Minimum fysisk aktivitet er tilladt halvanden til to uger efter forsvinden af ​​inflammatoriske processer i halsen - rødme, hævelse, smerter under indtagelse. Der skal ikke være nogen temperatur i mindst en uge.

For tidlig stress er fyldt med forstyrrelser i hjerterytmen og efterfølgende problemer i det kardiovaskulære system.

Træningsintensitet skal øges gradvist, nøje under tilsyn af en læge.

Se den nyttige video:

Der skal gå mindst en måned fra kurets øjeblik til begyndelsen af ​​at vende tilbage til fulde sportsgrene. En individuel tilgang til vurdering af et bestemt barns sundhedsstatus er vigtig her. Nogle har brug for en længere rehabiliteringsperiode..

Sportsrekorder og præstationer er ikke et mål i sig selv. De erstatter ikke tabt helbred. Derfor er det vigtigt at følge lægeres anbefalinger og ikke skynde sig i gymnastiksalen, indtil fuld bedring.

Er det muligt at spille sport med betændelse i mandlen - dette spørgsmål plager mange atleter og bare elskere af en sund livsstil. Mennesker, der har været involveret i sport i lang tid ved, at selv efter en kort pause er det problematisk at vende tilbage til det forrige træningsregime. Der er en vurdering af, at svage fysiske øvelser med patologier i luftvejene kun vil være til gavn. Artiklen fortæller om, hvornår sport er tilladt med angina, og i hvilket tilfælde det er værd at opgive dem.

Det betragtes som en almindelig sygdom, der påvirker de øverste stier. Palatine mandler er en vigtig afdeling for kroppen, deres hovedopgave er at identificere infektionen, der er kommet ind i slimhinden og fjerne den. Regelmæssige bakterielæsioner svækker beskyttelsesegenskaberne markant, patienten udvikler avanceret betændelse i mandlen. Kirtlerne er sammensat af lymfoidvæv, der regelmæssigt bliver betændt og kondenserer. Der dannes en purulent belægning, der samles i trafikpropper. I betændelsesperioden bliver mandelriller (huller) et gunstigt miljø til vækst af bakterier. Patogener spredte sig til organer i nærheden.

Angina og sport er kompatible ord, men der er visse nuancer. Hvis sygdomsgraden er katarral eller forsømmes (ikke i tilbagefaldsperioden), vil fysisk træning ikke skade.

Moderat atletisk træning stimulerer øget immunitet, forbedrer det generelle velvære.

Atleter, elskere af en aktiv livsstil, har en bestemt regel - "over halsen". Det involverer at spille sport med forkølelse, hvis læsionen har udviklet sig over cervikalsonen..

Træning er tilladt under følgende betingelser:

  • ømhed i hovedet;
  • , åndedrætsbesvær;
  • ømhed i tænderne og svelget.

Sportsentusiaster mener, at minimal fysisk aktivitet hjælper med at komme sig hurtigere efter sygdommen, at der ikke er nogen skadelig effekt på helbredet. Læger deler ikke denne mening. De hævder, at lymfesystemet er ansvarlig for kampen mod patogener, og enhver fysisk stress påvirker deres funktion negativt. Kroppen bruger en masse energi på kampen mod det inflammatoriske fokus, og yderligere belastninger bremser kun helingsprocessen..

Hvornår man skal opgive fysisk aktivitet

På et vist stadium af betændelse i mandlen er det bedre at undgå sportsøvelser. I den akutte patologiske periode (med høj temperatur, hovedpine, ondt i halsen, kvalme, opkast) skal du ikke ty til fysiske øvelser, det er bedre at opgive dem og observere sengeleje. Ekstra belastning på den syge krop fører til en forringelse af patientens generelle tilstand, risikoen for komplikationer øges. I den akutte fase af betændelse i mandlen er det værd at opgive besøg på motionscentre, danse og svømme i poolen, det er bedre at udskyde disse hobbyer et stykke tid indtil fuldstændig bedring. Med hårdt arbejde svækkes kroppens regenerative funktion, terapi giver ikke de nødvendige resultater. Træning under betændelse i strubehovedet fører til en forringelse af den menneskelige tilstand og en forøgelse af sygdommens varighed. Infektionen kan også komme ind i andre organer..

Nogle læger mener, at let fysisk aktivitet under ondt i halsen ikke er forbudt. Fysisk aktivitet giver en positiv effekt på helbredet, patienten tolererer kliniske manifestationer lettere, hovedpine svækkes.

Hvornår skal man undgå sport?

  1. Med hypertermi over 38 grader, ledsaget af ømhed i musklerne, hovedet, svelget.
  2. Hvis temperaturen er steget til et mærke på 37 grader. Denne tilstand angiver kroppens kamp med patogene stoffer.

Mange er interesserede i, om det er muligt at spille sport? Generelt er fysisk aktivitet tilladt, hvis ikke under gentagelsen af ​​patologi. Det vigtigste er, at du har det godt, og træningen var moderat.

Hvilke typer fysisk aktivitet der er tilladt ved forkølelse

Ved sygdomme i luftvejene i en mild form er det tilladt at ty til sportsaktiviteter. De vil drage fordel af en kompetent tilgang..

  1. Hvis en person har udviklet en mild forkølelse, vil et genoprettende sæt fysiske øvelser (træning) om morgenen ikke have en skadelig virkning. Under sådanne begivenheder er blodet mættet med ilt, slim fra luftvejene evakueres hurtigere.
  2. heller ikke i stand til at skade patienten. Selvfølgelig skal du overholde visse regler: Bær en gummihætte, ikke supercool.

Du kan ikke ty til cardiobelastninger og styrkeøvelser med angina. For at hjælpe kroppen med at tackle sygdommen hurtigere, skal du tage vitamin C. Dette sporelement forbedrer immuniteten og gendanner sundheden. Du skal også drikke masser af væsker. Egnede juice, frugtdrikke, kompoter, te. Disse manipulationer hjælper med at eliminere rus, forhindre dehydrering.

Læger rådgiver om at vende tilbage til sport, efter at de gradvist er kommet efter betændelse i mandlen. Fysisk aktivitet skal være svag, bør reducere den tid, der bruges i gymnastiksalen. I den første lektion er det vigtigt at overvåge trivsel. Hvis du føler dig utilpas - skal træningen gennemføres. For at komme sig helt efter sygdommen har kroppen brug for 14-30 dage.

Blir sport bedre

Moderat træning stimulerer regenereringen af ​​muskelfibre. Efter klasser er kroppen i en sårbar tilstand, og pludselige temperaturændringer kan forårsage nye patologier. I den akutte fase af angina øges syntesen af ​​cortisol. Dette hormon har en skadelig virkning på muskelapparatet. Accelereret produktion af cortisol har gavnlige virkninger på celleernæring, hvilket er vigtigt for energiudnyttelse.

Læger mener, at at spille sport markant øger hastigheden på bedring. Kroppen får et løft af energi, muskler slapper af, stofskiftet accelereres.

Sport som ondt i halsen

Træning giver en masse positive effekter for kroppen. Som regel har folk, der fører en sportslig livsstil, et bedre helbred, immunitet og er mindre tilbøjelige til at lide af forskellige sygdomme..

I giver øvelse følgende fordele.

  1. Muskuloskeletalsystemet styrkes, strømmen af ​​ilt til vævene forbedres, stofskiftet stimuleres, chancen for at udvikle patologier reduceres.
  2. Takket være sportsbelastninger styrkes nervesystemet, modstand mod stress dannes.
  3. Styrker hjertets muskel, blodkar.
  4. Lungekapaciteten øges.
  5. Risikoen for hormonforstyrrelser forhindres, overskydende vægt fjernes.
  6. Funktionen af ​​alle organer normaliseres, kroppens beskyttende egenskaber styrkes.

Læger siger, at regelmæssig træning, mindst en halv time om dagen, fungerer som effektiv forebyggelse af forskellige slags luftvejssygdomme. Det anbefales at kombinere træning med hærdning, en afbalanceret diæt. Det er også værd at opgive rygning, drikke alkohol.

Medicinske kontraindikationer til sport. Listen over sygdomme og patologiske helbredsforhold, der forhindrer adgang til fysisk træning og sport i uddannelsesinstitutioner. Omtrentlige datoer for genoptagelse af fysisk træning og sport efter nogle sygdomme og skader.

Listen over sygdomme og patologiske tilstande, der forhindrer adgang til sport

I. Alle akutte og kroniske sygdomme i det akutte stadie

II. Funktioner ved fysisk udvikling

  1. Et udtalt forsinkelse i fysisk udvikling, som hindrer implementeringen af ​​øvelser og standarder, der er fastsat i læseplaner skarp ubalance mellem længden af ​​lemmer og bagagerum.
  2. Alle former for deformiteter i de øvre lemmer, der udelukker eller hindrer evnen til at udføre forskellige sportsøvelser.
  3. Alvorlig brystdeformitet, hvilket hindrer funktionen i brysthulen.
  4. Alvorlig bækken deformitet, der påvirker kropsstatikken eller skader biomekanik ved at gå.
  5. Afkorter en underekstremitet med mere end 3 cm, selv med en fuld gang; udtalt krumning af benene indad (X-formet krumning) eller udad (O-formet krumning) med en afstand mellem de indre kondyler i lårbenet eller de indre ankler i skinneben over 12 cm.

III. Neuropsykiatriske sygdomme. Skader på det centrale og perifere nervesystem.

    Psykiske og ikke-psykotiske psykiske lidelser på grund af organisk hjerneskade. Endogene psykoser: skizofreni og affektive psykoser. Symptomatiske psykoser og andre psykiske lidelser ved eksogen etiologi.

Personer med en mild kortvarig asthenisk tilstand efter en akut sygdom får lov til at træne efter en fuldstændig kur.

Reaktive psykoser og neurotiske lidelser.

Personer, der har akutte reaktioner på stress, tilpasningsforstyrrelser og let udtrykte neurotiske lidelser, hovedsageligt kendetegnet ved følelsesmæssige - frivillige og autonome lidelser, får lov til at gå i sport efter en fuldstændig kur.

Personer med sjælden besvimelse underkastes en grundig undersøgelse og behandling. Diagnosen neurocirculatorisk dystoni etableres kun i de tilfælde, hvor en fokuseret undersøgelse ikke afslørede andre sygdomme ledsaget af forstyrrelser i det autonome nervesystem. Selv med sjælden besvimelse kan sådanne personer ikke få lov til at deltage i kampsport, vanskelig koordination, traumatisk og vandsport..

  • Organiske sygdomme i centralnervesystemet (degenerative, tumorer i hjernen og rygmarven, medfødte anomalier og andre neuromuskulære sygdomme).
  • Sygdomme i det perifere nervesystem (inklusive tilgængeligheden af ​​objektive data uden nedsat funktion).
  • Perifere nerveskader og deres konsekvenser (inklusive milde resterende virkninger i form af milde sensoriske forstyrrelser eller en svag svækkelse af musklerne, der er nervøs for den beskadigede nerv).
  • Konsekvenserne af brud på skallens knogler (kranialhvelv, ansigtsknogler, herunder underste og over kæbe, andre knogler) uden tegn på organisk skade på centralnervesystemet, men i nærvær af et fremmedlegeme i kranialhulen, samt en substitueret eller usubstitueret defekt i knoglerne i kranien.
  • Midlertidige funktionsforstyrrelser efter akutte sygdomme og skader i det centrale eller perifere nervesystem såvel som deres kirurgiske behandling.
  • Personer, der har lidt en lukket skade på hjernen og rygmarven med instrumentel bekræftelse af fraværet af tegn på skade på centralnervesystemet, kan få lov til at deltage i sport tidligst 12 måneder senere. efter komplet kur (traumatiske sportsgrene anbefales ikke).

    IV. Sygdomme i de indre organer

    1. Medfødte og erhvervede hjertedefekter.
    2. Reumatisme, reumatisk hjertesygdom (reumatisk perikarditis, myocarditis, reumatiske valvulære sygdomme). Ikke-reumatisk myocarditis, endocarditis. Andre hjertesygdomme: kardiomyopatier, organiske lidelser i hjerterytmen og ledningen, ventilprolaps (II grad og højere, I grad - i nærvær af regurgitation, myxomatøs ventil degeneration, hjerterytmeforstyrrelser, EKG ændringer), ventrikulære pre-excitation syndromer, sinus knude svaghed syndrom.

    Sjældne enkeltstående ekstrasystoler af hvile og sinusarrytmi af funktionel art er ikke en kontraindikation for sport.

    Personer, der gennemgik ikke-reumatisk myokarditis uden et resultat af myokardiosclerose, i fravær af hjertearytmier og ledning, kan der gives høj træningstolerance efter 12 måneder. efter fuld helbredelse.

  • Hypertension, symptomatisk hypertension.
  • Koronar hjertesygdom.
  • Neurocirculatory dystonia (hypertensive, hypotensive, hjerte eller blandede typer) - betinget tilladt.
  • Kroniske ikke-specifikke sygdomme i lungerne og pleuraen, udbredte lungesygdomme i ikke-tuberkuløs etiologi (inklusive sygdomme ledsaget af endda mindre respiratoriske dysfunktioner).
  • Bronkial astma.

    I mangel af angreb i fem år eller mere, men vedvarende ændret reaktivitet i bronchierne, er adgang til visse sportsgrene mulig (sportsgrene, der sigter mod at udvikle udholdenhed, vintersport, samt sportsgrene, der afholdes i haller og anbefales ikke ved hjælp af talkumspulver, kolofonium osv.).

    Mavesår i maven og tolvfingertarmen i det akutte stadium. Mavesår i maven og tolvfingertarmen i remission med nedsat fordøjelsesfunktion og hyppige forværringer i historien.

    Personer med mavesår i maven eller tolvfingertarmen, der er i remission i 6 år (uden forstyrrelse af fordøjelsesfunktionen) kan få lov til at spille sport (sportsgrene, der sigter mod at udvikle udholdenhed, anbefales ikke).

    Andre sygdomme i mave og tolvfingertarmen, inklusive autoimmun gastritis og specielle former for gastritis (granulomatøs, eosinofil, hypertrofisk, lymfocytisk), sygdomme i galdeblæren og galdesystemet, bugspytkirtlen, tynd og tyndtarmen, med signifikante og moderate dysfunktioner og hyppige forværringer.

    Personer med helicobacter gastritis kan muligvis deltage i sportsgrene efter passende behandling.

    Personer med kronisk gastritis og gastroduodenitis med mindre dysfunktioner og sjældne forværringer samt galdediskinesi med sjældne forværringer kan have tilladelse til at deltage i sport.

  • Kronisk leversygdom (inklusive godartet hyperbilirubinæmi), cirrhose.
  • Spiserørssygdomme (esophagitis, mavesår - indtil fuldstændig helbredelse; kardiospasme, stenose, diverticula - i nærvær af signifikante og moderate dysfunktioner).
  • Kroniske nyresygdomme (kronisk glomerulonephritis, kronisk primær pyelonephritis, nefrosclerose, nefrotisk syndrom, primær forkortet nyre, amyloidose i nyrerne, kronisk interstitiel nefritis og andre nefropati).
  • Pyelonephritis (sekundær), hydronephrosis, urolithiasis.

    Instrumentel fjernelse eller uafhængig passage af en enkelt sten fra urinvejen (bækken, urinleder, blære) uden knusning af urinvejen, lille (op til 0,5 cm) enkelt beregning af nyrerne og urinlederne, bekræftet kun ved ultralyd, uden patologiske ændringer i urinen, ensidig eller bilateral nefroptose fra fase I er ikke en kontraindikation for sport.

  • Systemiske bindevævssygdomme.
  • Ledsygdomme - leddegigt, gigt kombineret med spondylitis, ankyloserende spondylitis, slidgigt, metabolisk gigt, virkningerne af infektiøs arthritis.

    Personer, der har gennemgået reaktiv arthritis med fuldstændig omvendt udvikling, kan have tilladelse til at deltage i sport efter 6 måneder. efter fuldstændig helbredelse.

  • Systemisk vaskulitis.
  • Sygdomme i blodet og bloddannende sygdomme.

    Personer med midlertidige funktionsforstyrrelser efter usystematiske blodsygdomme får lov til at deltage i sport efter en fuldstændig kur.

  • Vedvarende ændringer i sammensætningen af ​​perifert blod (hvide blodlegemer er mindre end 4,0 × 109 / l eller mere end 9,0 × 109 / l, blodpladetælling mindre end 180,0 × 109 / l, hæmoglobinindhold mindre end 120 g / l).
  • Ondartede neoplasmer af lymfoide, hæmatopoietiske og beslægtede væv: lymfo-, myelo-, reticulosarkom, leukæmi, lymfoser, lymfogranulomatose, paraproteinemisk hemoblastoser (inklusive tilstande efter kirurgisk behandling, stråling og cytostatisk terapi).
  • En historie med akut strålingssygdom af enhver alvorlighed samt en strålingsdosis modtaget tidligere i en ulykke eller utilsigtet eksponering, der overskrider den årlige maksimalt tilladte dosis med fem gange (i overensstemmelse med strålingssikkerhedsstandarder - 76/87).
  • Endokrine sygdomme, ernæringsmæssige og metabolske forstyrrelser (simpel struma, ikke-toksisk nodulær struma, thyrotoksikose, thyroiditis, hypotypose, diabetes mellitus, akromegali, parathyroid sygdom, binyrerne, gigt, fedme II-III grad).
  • V. Kirurgiske sygdomme

    Sygdomme i rygsøjlen og deres konsekvenser (spondylose og beslægtede tilstande, sygdomme i den intervertebrale skive, andre sygdomme i rygsøjlen, alvorlige forstyrrelser i rygsøjlenes placering i det sagittale plan: kyphose, skørhed, kyphose, tuberkulose, Scheuermanns sygdom - maj, Calvets sygdom; scoliotisk sygdom, manifestationer af alvorlig ustabilitet).

    Personer med en uforlignelig krumning af rygsøjlen i frontplanet (skoliosk holdning) og indledende tegn på intervertebral osteochondrose med en asymptomatisk forløb kan få lov til at deltage i symmetriske sportsgrene.

  • Konsekvenserne af brud på rygsøjlen, brystet, øvre og nedre ekstremiteter, bækken, ledsaget af nedsat funktion.
  • Sygdomme og konsekvenser af skader på aorta, hoved- og perifere arterier og vener, lymfekar: udslettelse af endarteritis, aneurismer, phlebitis, phlebothrombosis, åreknuft og post-trombotisk sygdom, elefantiasis (lymfødem), åreknuder i sædcellen (moderat og betydelig sværhedsgrad); angiotrophoneurosis, hemangiomas.
  • Kirurgiske sygdomme og læsioner i store led, knogler og brusk, osteopati og erhvervede muskuloskeletale deformiteter (intraartikulære læsioner, osteomyelitis, periostitis, andre knoglesioner, deformerende osteitis og osteopatier, osteochondropathies, vedvarende sammentrækning af led, andre sygdomme og læsioner i led, knogler og brusk ).

    Ved Osgood-Schlatter sygdom afgøres spørgsmålet om muligheden for adgang til sport individuelt.

  • Ældre eller sædvanlige dislokationer i store led, der opstår med mindre fysisk anstrengelse.
  • Mangler eller manglende fingre, der forringer håndfunktionen.
  • Mangler eller mangel på tæer, forringelse af fuld støtte, vanskeliggør gå- og slidsko (normalt og atletisk).

    I fravær af en tå overvejes fraværet af en tå på niveau med det metatarsophalangeale led. Fuldstændig udfladning eller immobilitet af en finger betragtes som dens fravær.

    Flade fødder og andre deformationer af foden med betydelige og moderate krænkelser af dens funktioner.

    I nærvær af en flad fod af II-graden på det ene ben og en flad fod af I-graden på det andet ben, drages en konklusion på en flad fod af II-graden.

    Personer med flade fødder i den første grad, såvel som den anden grad uden artrose i ram-navikulære led, kan have tilladelse til at deltage i sport.

    Hernia (inguinal, femoral, navle), andre abdominale hernias. Udvidelsen af ​​en eller begge inguinale ringe med udvidelsen af ​​indholdet i bughulen, når anstrengelse tydeligt mærkes på tidspunktet for ringundersøgelsen indtil fuldstændig hærdning.

    En lille navlebrok, en preperitoneal vinge af den hvide linje i maven samt en udvidelse af inguinalringene uden hernial fremspring under træning og anstrengelse er ikke en kontraindikation for sport.

    Hæmorroider med hyppige forværringer og sekundær anæmi, prolaps af trin II-III-knudepunkter. Tilbagevendende analfissurer.

    Personer, der gennemgik kirurgi med åreknuder i nedre ekstremiteter, sædcelleårer, hæmoroidale årer, analfissurer, kan få lov til at spille sport, hvis der efter 1 år efter operationen ikke er tegn på tilbagefald af sygdommen og cirkulationsforstyrrelser.

  • Fremspring af alle lag på væggen i rektum under sil.
  • Konsekvenserne af skader på hud og underhuden, ledsaget af nedsat motorisk funktion eller gør det vanskeligt at bære sportstøj, sko eller udstyr.

    Skrøbelige ar efter operationer og skader i deres lokalisering hæmmer udførelsen af ​​fysiske øvelser; ar udsat for ulceration; ar fusioneret med det underliggende væv og hindrer bevægelser i et bestemt led under træningen.

  • Brystsygdom.
  • Ondartede neoplasmer af alle lokaliseringer.
  • Godartede neoplasmer - indtil komplet kur.
  • Personer med midlertidige funktionsforstyrrelser efter kirurgisk behandling af godartede neoplasmer får lov til at deltage i sport efter fuldstændig helbredelse.

    VI. ØNH-skader og sygdomme

    1. Sygdomme og kvæstelser i strubehovedet, livmoderhalsen, ledsaget af endog mindre overtrædelser af luftvejs- og vokale funktioner.
    2. Krumning af nasal septum med alvorlig svækkelse af nasal vejrtrækning (kirurgi udføres i sådanne tilfælde i en alder af mindst 15 år).
    3. Sygdomme i det ydre øre - indtil komplet kur.
    4. Sygdomme i Eustachian-røret - indtil fuldstændig kur.
    5. Purulent enkelt eller bilateral epithympanitis eller mesatympanitis i alle former og stadier.
    6. Vedvarende restvirkninger af otitis media (vedvarende cicatriciale ændringer i den tympaniske membran, tilstedeværelsen af ​​perforering af den tympaniske membran).
    7. Otosklerose, labyrintopati, cochlear neuritis og andre årsager til døvhed eller vedvarende høretab i det ene eller begge ører (normalt i begge ører bør opfattelsen af ​​hviskende tale være i en afstand af 6 m, det mindste tilladte fald i denne afstand til 4 m).
    8. Eustachia-rørobstruktion og ørebarofunktionsforstyrrelse.
    9. Vestibular-vegetative lidelser, selv i moderat grad.
    10. Sygdomme i bihulerne - indtil fuldstændig kur.
    11. Deformationer og kroniske ændringer i tilstanden af ​​næsevæv, mundhulen, svælg, strubehoved og luftrør, ledsaget af nedsat åndedrætsfunktion.
    12. Sygdomme i den øvre luftvej (næse-polypper, adenoider, dekompenseret form af kronisk betændelse i mandlen) - indtil fuldstændig kur.

    Ved kronisk dekompenseret betændelse i mandlen er det sædvanligt at forstå formen for kronisk betændelse i mandlen, karakteriseret ved hyppige forværringer (2 eller mere pr. År), tilstedeværelsen af ​​tonsillogen forgiftning (subfebril tilstand, træthed, sløvhed, ubehag, ændringer i de indre organer), involvering af cirkulationsvævet, regionale lymfeknuder i den inflammatoriske proces (paratonsillar abscess, regional lymfadenitis).

    De objektive tegn på kronisk dekompenseret betændelse i mandlen inkluderer: frigivelse af pus eller caseous propper fra hullerne, når man presser med en spatel på mandlen, eller når det er sonderet, grove ar i mandlerne, hyperæmi og hævelse af palatinbuerne og deres fusion med mandler, tilstedeværelsen af ​​skabende follikler i underepitellaget lymfeknuder langs den forreste kant af sternocleidomastoid muskel.

  • Ozena.
  • Fuld mangel på lugt (anosmi).
  • Personer med midlertidige funktionsforstyrrelser efter forværring af kroniske sygdomme i ENT-organerne, deres skader og kirurgisk behandling får lov til at deltage i sport efter en fuldstændig kur.
  • VII. Skader og øjensygdomme

    1. Lagophthalmos, vridning af øjenlåget og vækst af øjenvipper mod øjenæsken, hvilket forårsager konstant øjenirritation eversion af øjenlågene, afbrydelse af funktionen af ​​øjet, sammensmeltning af øjenlågene mellem sig selv eller med øjeæblet, forebyggelse eller begrænsning af bevægelsen af ​​øjnene, der forstyrrer synsfunktionen i mindst et øje.
    2. Ptose i øjenlåget, nedsat synsfunktion i et eller begge øjne.
    3. 3. Vedvarende uhelbredelig lakrimation på grund af lacrimal kanalsygdom.
    4. Kroniske sygdomme i bindehinden, hornhinden, uveal kanalen og nethinden af ​​en inflammatorisk eller degenerativ karakter med hyppige forværringer.
    5. Optisk nervesygdom.
    6. Optisk atrofi.
    7. Alvorlige medfødte og erhvervede (inklusive traumatiske)
    8. grå stær.
    9. Clouding, ødelæggelse af glaslegemet.
    10. Medfødte og erhvervede defekter i udviklingen af ​​membranerne i øjet, der nedsætter synsfunktionen.
    11. afaki.
    12. Fundus ændres.
    13. Forhold efter gennemtrængende øjenskade.
    14. Fremmedlegeme i øjet vises ikke til fjernelse.
    15. Begræns synsfeltet for et eller begge øjne med mere end 20 °.
    16. Forstyrrelser i det motoriske apparat i øjnene.
    17. Alvorlig nystagmus i øjeæblet med et markant fald i synsskarphed.
    18. Venlig strabismus over 20 ° - spørgsmålet om optagelse afgøres individuelt.
    19. Forstyrrelser i farveopfattelse - spørgsmålet om optagelse afgøres individuelt, afhængigt af det valgte sports specifikationer.
    20. Afvikelser ved brydning: den generelle mulighed er synsskarphed: a) mindre end 0,6 i begge øjne (uden korrektion); b) mindst 0,6 for de bedste og 0,3 for det værste øje (uden korrektion).

    Omtrentlige datoer for genoptagelse af fysisk træning og sport efter nogle sygdomme og skader
    (fra starten af ​​et besøg på en uddannelsesinstitution).

    Navn
    sygdom
    TidspunktetBemærk
    123
    Angina2-4 uger.For at genoptage klasser er en yderligere medicinsk undersøgelse nødvendig, du skal være særlig opmærksom på hjertets tilstand og dens reaktion på belastningen. I tilfælde af hjerteklager skal du udelukke udholdenhedsøvelser og undgå øvelser, der holder din åndedrag i mindst seks måneder. Frygt for afkøling (skiløb, svømning osv.)
    Akut luftvejssygdom1-3 uger.Undgå køling. Ski, skøjter, svømning kan midlertidigt udelukkes. Om vinteren, når du træner udendørs, træk vejret gennem næsen.
    Akut mediebetændelse3-4 uger.Svømning er forbudt. Pas på køling. Med vestibulær ustabilitet, som forekommer oftere efter en mulighed, udelukkes de øvelser, der kan forårsage svimmelhed (skarpe svinger, vipper osv.)..
    Lungebetændelse1-2 måneder.Undgå hypotermi. Det anbefales at bruge åndedrætsøvelser mere vidtgående samt svømning, roing, skiløb
    lungehindebetændelse1-2 måneder.Utholdenhedsøvelser og anstrengelsesøvelser er udelukket i op til seks måneder. Svømning, roing, vintersport anbefales. Regelmæssig overvågning er nødvendig på grund af risikoen for tuberkulose.
    Influenza2-4 uger.Det er nødvendigt at overvåge reaktionen på belastningen under klasser, fordi i dette tilfælde er det muligt at detektere afvigelser fra det kardiovaskulære system, der ikke blev påvist under undersøgelse i hvile.
    Akutte infektionssygdomme
    (mæslinger, skarlagensfeber, difteri, dysenteri)
    1-2 måneder.Kun med en tilfredsstillende reaktion af det kardiovaskulære system på funktionelle test. Hvis der var ændringer fra hjertets side, er udholdenhedsøvelser, styrke og forbundet med belastning i op til seks måneder udelukket.
    Akut jade2-3 måneder.Utholdenhedsøvelser er forbudt for evigt de med normale nyrer forårsager forekomsten af ​​protein og celleelementer i urinen. Efter starten af ​​fysisk træningskurser er det nødvendigt med regelmæssig overvågning af urinsammensætningen.
    Reumatisk hjertesygdom2-3 måneder.Mindst et år engageret i en særlig gruppe. Regelmæssig overvågning af det kardiovaskulære systems reaktion på fysisk aktivitet og aktiviteten i processen er nødvendig..
    Infektiøs hepatitis8-12 måneder.Utholdenhedsøvelser er udelukket, regelmæssig ultralydovervågning af strukturelle parametre, leverkemiske parametre er nødvendig.
    blindtarmsbetændelse
    (efter operation)
    1-2 måneder.I de første måneder bør man undgå anstrengelse, hopping og træning for at anstride magemusklerne. I tilfælde af komplikationer efter operationen bestemmes tidspunktet for genoptagelse af klasser individuelt.
    Knoglebrud3 måneder.Mindst 3 måneder bør udelukke øvelser, der giver en skarp belastning på den beskadigede lem.
    Hjernerystelse2-12 måneder.I begge tilfælde kræves tilladelse fra en neurolog. Træning med en skarp hjernerystelse (spring, sport, fodbold, basketball osv.) Bør udelukkes.
    Strækning af muskler og sener1-2 uger.Stigningen i belastning og bevægelsesområde i det skadede lem skal være gradvis.
    Muskel- og senebruddIkke mindre end seks måneder efter
    operationelle
    interventioner
    Pre-langvarig brug af terapeutiske øvelser.

    Omtrentlige betingelser for optagelse til træning og konkurrence efter visse sygdomme, skader og kirurgiske indgreb i øvre luftvej og hørelse

    (V.A. Levando et al. 1985)

    sygdommeDe vigtigste tegn på bedringAdgang til træner.Konkurrenceoptagelse.Bemærk
    1Angina (undtagen phlegmonous)Fraværet af betændelse i halsen, smerter ved indtagelse. Normal temperatur er 3 dage. Generel tilfredsstillende betingelse. Urin, blod er normalt.12-14 dage12-20
    dage
    For vinter- og vandsport forlænges betingelserne med 4-5 dage
    2Flegmonøs tonsillitis (peritonsilar abscess)Den samme, men normalisering af temperaturen på 7 dage14-2020-30Også,
    i 7-10 dage
    3Abscessen sluger)Mangel på betændelse i halsen. Tilfredsstillende tilstand. Urin, blod er normalt.10-1212-14
    4Akut faryngitisOgså2-34-6
    5ARI (ARVI)Normal temperatur er 4-6 dage. Urin, blod er normalt.5-810-12Også,
    i 4-5 dage
    6Akut bihulebetændelse, frontal bihulebetændelse, ethmoiditisNormal temperatur er 7 dage. Forsvinden af ​​hovedpine. Urin, blod, røntgenbillede af bihulerne er normale.7-810-12Også,
    i 7-8 dage
    7Akut otitis uden perforeringHøre restaurering, normalt otoskopisk billede5-1010-14Ekstrem forsigtighed, når man udøver vandsport
    8Akut purulent otitis medie med perforeringOphør af pus flow, ardannelse af perforation14-2020-30
    9Akut mastoiditisHøre restaurering. Normalt otoskopisk billede15-2025-30-
    10Parese af ansigtsnervenFuld genopretning50-6075-80Suspendere vandsport
    ellevePerichondritis i auriklenKomplet forsvinden af ​​betændelse2-57-10Ekstrem forsigtighed i kampsport
    12Furuncle næseDen komplette forsvinden af ​​fænomenerne af betændelse. Urin, blod er normalt.2-57-10Ved udøvelse af vandsport forlænges perioden
    trettenAkut labyrintitisAlle sportsgrene er forbudt i 1-2 år-
    14Eardrum brudDet samme som i akut otitis media-
    femtenLaryngeal ødemSport er forbudt indtil fuldstændig bedring. I tilbagefald - ophæng fra sport-
    sekstenTonsillektomiDen postoperative periode uden komplikationer. Fraværet af betændelse i halsen25-3030-40Ekstra pleje inden for vandsport, kampsport, vægtløftning
    17AdenotomyMangel på reaktive fænomener, gendannelse af nasal vejrtrækning10-1212-20Også
    attenGalvanisering, palatinsk tonsil kryoterapiMangel på reaktive fænomener i halsen5-710-12Også
    nittenDissektion af abscessen
    nasal septum
    Fraværet af betændelse i næseseptum7-810-14Når man træner boksning, wrestling, basketball, forlænges betingelserne
    tyveBehandling af ukomplicerede næseskaderOgså2-42-4-
    21resektion
    nasal septum
    Mangel på reaktive fænomener5-710-12Fjern boksning, wrestling og basketball
    22Maxillær sinuskirurgiFraværet af reaktive fænomener, fuldstændig heling af det postoperative sår14-1820-25Suspender vand og vintersport
    23Radikal sinuskirurgiOgsåOgsåOgsåSuspendere sport i et år. Derefter afhængigt af tilstanden. Vinter og vandsport er kontraindiceret.
    24Radikal temporær knoglekirurgiOgsåOgsåOgsåOgså

    Er det muligt at dyrke sport eller fitness, når en person har forkølelse? Der vil ikke være et enkelt svar på dette spørgsmål. Nogle mener, at brug af sport hurtigere kan slippe af med en forkølelse, mens andre mener, at fysisk aktivitet bør undgås med en smitsom sygdom på grund af risikoen for alvorlige komplikationer. Med AboutMe fortæller dig, hvad du skal kigge efter, hvis du stadig vælger at gå i gymnastiksalen eller gå på løb, og hvornår det er bedre at opgive sport.

    Sport med mild forkølelse

    Den grundlæggende sundhedsregel siger: under sygdommen er et sparsomt regime nødvendigt. Imidlertid er motion ikke forbudt ved mild forkølelse uden feber, hoste og ondt i halsen. Som regel kan du med en mild sygdom gå i sport, hvis personen føler sig godt nok - men stadig ikke i den første eller anden sygdom.

    Efter de akutte symptomer er aftaget, er det nødvendigt at vælge et blidt træningsprogram, og endnu bedre, skal du først konsultere din læge, hvis det er muligt at træne i fitness eller sport i dette tilfælde. Hvis du føler dig træt, er det bedre at nægte enhver fysisk anstrengelse: lyt til din krop og nyd en kort pause.

    Hvis din sygdom er mere end bare en løbende næse, skal du opgive enhver fysisk aktivitet: kroppen bruger al sin energi på at bekæmpe infektionen. I denne situation skaber sporten en for stor belastning, hvilket fører til en svækkelse af immunsystemet.

    I de følgende tilfælde kan sport være en sundhedsfare:

    • Feber (temperatur over 38 grader);
    • Svær virus- eller bakterieinfektion;
    • Influenza- eller parainfluenza-sygdom;
    • Ondt i halsen (ondt i halsen);
    • Mens du tager antibiotika, smertestillende medicin og febersænkende medicin.

    Faren for fysisk aktivitet under en forkølelse?

    Mennesker, der er involveret i sport under en virus- eller bakterieinfektion, udsætter deres helbred for en stor risiko. Fysisk aktivitet kan bidrage til spredning af vira, bakterier og deres toksiner i kroppen og skader mange organer. I værste fald kan det endda føre til myokarditis - betændelse i hjertemuskelen - en tilstand, der truer patientens liv.

    Med en mild forkølelse er det også meget vigtigt ikke at overdrive det i din sportsgren. Overdreven stress på immunsystemet kan føre til dets svækkelse og komplikationer såsom betændelse i mandler, bronkitis og lungebetændelse..

    Hos raske mennesker øger sport immunitet, opfattelsen af ​​alle læger er den samme. Ofte på filistinsk niveau kan man høre den opfattelse, at sport også hjælper med at helbrede en forkølelse. Nogle siger endda, at "sygdommen fordamper med sved." Eksperter anbefaler imidlertid kraftigt at undgå fysisk aktivitet under sygdom. Sport har ikke den samme "svedeffekt" som en sauna. Det er bedre at blive i sengen for en sund bedring..

    Let træning efter forværringen er aftaget kan være nyttigt, fordi det fører til forbedret blodcirkulation og understøtter immunforsvaret. En nødvendig betingelse er imidlertid fraværet af alvorlige manifestationer af forkølelse, såsom feber og normalt helbred.

    Hvilke typer fysisk aktivitet der er tilladt ved forkølelse?

    Under sygdom er det nødvendigt at undgå at besøge fitnesslokaler - i det mindste for ikke at inficere andre mennesker. Hvis vejret tillader det, kan du udføre en af ​​de lette typer fysisk aktivitet i parken: gå eller jogge. Hvis du ikke har det godt, kan du bare tage en kort gåtur i den friske luft. Sollys bidrager til produktionen af ​​vitaminer og styrker derved immunforsvaret..

    Hvor længe efter en forkølelse du har brug for at undlade at spille sport, afhænger af sygdommens type og forløb. Den generelle regel er: jo mere kompliceret infektionen er, jo længere skal det være en pause efter bedring. Efter en mild forkølelse og en almindelig forkølelse kan du gå i sport straks efter behandling af sygdommen og forsvinden af ​​symptomerne på rhinorrhea..

    Hvis sygdommen skrider frem med en stigning i temperaturen, er det nødvendigt at afstå fra at spille sport i mindst en uge. Selv hvis symptomerne er forsvundet (efter at have taget medicinen), forbliver immunsystemet tilstrækkeligt svækket, og det ville være en fejl at overbelaste det.

    Under alle omstændigheder er det nødvendigt at genoptage at spille sport gradvist og starte med lette udholdenhedsøvelser (jogging), ellers er der en høj risiko for sygdomsgenerie.